Kaerahelbepuder õuna ja munaga
Et täiskõhutunne püsiks kauem, on selle pudru sisse pistetud ka muna. See annab pudrule mõnusa kohevuse ning suurem valgukogus tagab täiskõhutunde pikemaks ajaks. Ahjuõunade asemel võid kasutada ka teisi sarnaseid hooajalisi puuvilju nagu näiteks pirne, kuid ahju võib pista ka ploome, virsikuid või kirsse.
Ingredients
Instructions
-
Puhasta õunad südamikest, tükelda, lisa pisut kaneeli ja kardemoni ning küpseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadil u 15 minutit või kuni parajalt pehmed.
-
Viimase minuti jooksul sega õunad kergelt meega ning lisa ahjuplaadile mandlilaastud või eelnevalt hakitud mandlid (ole siin tähelepanelik - viimased kipuvad kergelt kõrbema!).
-
Kuni õunad küpsevad, keeda kaerahelbed tasasel tulel veega pehmeks, lisa mandlipiim ja klopi sisse muna.
-
Maitsesta soola ja kaneeliga. Valmis pudrule tõsta ahjuõunad ja mandlid. Lisa soovi korral veel pisut kaneeli ja mandlipiima.
Nutrition Facts
- Amount Per Serving
- Calories 398kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 15g24%
- Total Carbohydrate 46g16%
- Protein 16g32%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
kaerahelbepuder, muna, õun
