Loengud – vastavalt soovile
Näidispakett 1: “Kooskõlas oma tsükliga – kuidas hormonaaltsükkel mõjutab naise elu, töövõimet ja heaolu”
Naise hormonaaltsükkel mõjutab palju enamat kui ainult viljakust – see kujundab igapäevaselt meie energiataset, keskendumisvõimet, meeleolu, une kvaliteeti, isusid ja kehakaalu. Kui neid kõikumisi ei mõisteta, võivad tekkida pidev väsimus, stress ja ülesöömised.
Loengus saate teada:
✔️ Kuidas tsükli erinevad faasid mõjutavad töövõimet, loovust ja vaimset fookust?
✔️ Miks mõnel päeval tunned end särava ja tulemuslikuna, samas teisel päeval väsinuna ja hajameelsena?
✔️ Kuidas hormoonid mõjutavad toitumisvalikuid ja isusid ning kuidas neid teadlikult tasakaalustada?
✔️ Millal on parim aeg intensiivseks tööks ja millal keskenduda taastumisele?
✔️ Millised elustiili- ja toitumisvalikud toetavad hormonaalset tasakaalu, vaimset heaolu ja stabiilset kehakaalu?
Loeng sobib teadlikkuse tõstmiseks töökollektiivides, kus töötab palju naisi, samuti naistest koosnevatele tiimidele ja naisjuhtidele, kes soovivad ennetada läbipõlemist ja toetada kestlikku tulemuslikkust.
Näidispakett 2: “Naised 35+ – keha, meel ja töövõime muutuste keerises”
Pärast 35. eluaastat hakkavad kehas toimuma loomulikud muutused, mis mõjutavad märkamatult vaimset tervist, une kvaliteeti, stressitaluvust, kehakaalu ja töövõimet.
Loengus saate teada:
✔️ Hormonaalsetest muutustest, mis mõjutavad mälu, keskendumist ja meeleolu.
✔️ Miks võib kehakaal tõusta ka siis, kui toitumine ja treening pole muutunud?
✔️ Kuidas väikesed muutused toitumises ja elustiilis aitavad taastada tasakaalu?
✔️ Kuidas teadlik liikumine ja piisav taastumine mõjutavad vaimset heaolu ning töösooritust?
Loeng sobib 35+ vanuses naistele, aga ka juhtidele, kes soovivad mõista ja toetada nii enda kui oma töötajate terviklikku heaolu ja professionaalset võimekust.
Näidispakett 3: “Tervislik eluviis – lihtsad harjumused parema enesetunde ja töösoorituse heaks”
Tervislik eluviis ei tähenda vaid rohkem liikumist ja vähem maiustusi. See on oskus teha väikseid, kuid järjepidevaid valikuid, mis toetavad igapäevaselt Sinu energiataset, vaimset tasakaalu ja produktiivsust.
Loengus saate teada:
✔️ Kuidas toitumine ja liikumine mõjutavad vaimset vastupidavust, keskendumisvõimet ja töösooritust?
✔️ Millised toidud toetavad aju tööd, stabiilset meeleolu ja paremat keskendumist?
✔️ Miks on uni, puhkus ja hea seedimine lahutamatu osa tugevast tervisest ning töövõimest?
✔️ Millised lihtsad ja praktilised sammud aitavad Sul tervislikke valikuid kohe ellu rakendada?
Loeng sobib nii meeskonnakoolituseks, inspireerivaks esinemiseks tervisepäevadel kui ka arenduseks töötajatele, kes vastutavad teiste tiiimide või protsesside juhtimise eest.
Sportlik tervisepäev või ühistreening ettevõttele
Liikumine ei mõjuta vaid füüsilist vormi – see parandab meeleolu, tõstab keskendumisvõimet ja toetab vaimset heaolu. Tervisepäev koos ühistreeningu või praktilise töötoaga aitab tugevdada meeskonnavaimu ning panustab töötajate heaolusse ja töövõimesse.
Pakume võimalust viia läbi:
✔️ Treeninguid (nt ettevõttes kohapeal või Golden Club Tondil).
✔️ Loenguid hormonaalsest tasakaalust, toitumisest ja stressijuhtimisest.
✔️ Praktilisi töötubasid, mis ühendavad liikumise, teadmised ja hea tuju.